主題：舒緩生活的壓力

經文：太6：25-34

講員：陳效軍牧師

· 一压力的来源与特点：

俗语说：人生不满百，常怀千岁忧。生活中我们常常面临许多的压力：人生的挫折、健康不佳、经济上的困难、人际关系不合、生意失败、考试失利、工作或家庭负担太重、婚姻出现问题等。一般人面对压力时：生理反应--心理恶化--忧郁症--自杀。

美国是全球抑郁症发病率第二高（19.2%）的国家，并且死于自杀的人数高于死于车祸的人数。可见，当社会愈文明进步之际，人类(特别是都市人)的身心灵健康反有愈来愈差之趋势。旧金山湾区就是一个压力极大的地方。

虽然压力的来源则是客观的，但压力却表现为个别化和主观性的（同一件事，对某些人是压力，另外的人则不是）。有效应对压力，我们可以从多方面入手。

· 舒缓压力的方法

1. 认知层面：改变看待事物的视角，从基督教信仰寻求帮助。信仰有利于身心健康。

2. 价值观层面：改变“三观”：（1）接纳困难和苦难为生活的一部分；（2）我们要以积极的态度看待困难和苦难；（3）坚信神允许难处临到我们是有目的的：藉此赐下安慰与福分。

3. 生理层面：锻炼身体，提升抵抗压力的能力。

4. 社交层面：广交朋友。“君子居必择乡，游必就士”。教会是交朋友的最好地方。

5. 精神与属灵层面：寻求更高境界的舒缓

音乐、绘画、诗歌的欣赏，可以舒缓压力，使我们从紧张的生活节奏中寻找安慰与释放。但最有效和终极的舒缓压力的妙方则需要在圣经的话语中寻找！

马太福音6：25-34教导我们：

A..不要为吃喝忧虑：

（1）生命胜于饮食；（2）飞鸟的榜样；（3）忧虑无用。

B.不要为穿着忧虑：

（1）身体胜于衣裳；（2）百合花的榜样；（3）不做小信的人。

C.天国子民应当不同与世人：

（1）确认身份；（2）摆对次序。

D.不要为明天忧虑：

常常喜乐地活在当下，并且不住祷告，凡事谢恩。这是神对我们的旨意，也是舒缓压力的终极秘诀！